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尿酸高吃什么最好最降得快_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-08-20 18:09   来源:未知   阅读:

由于工作性质,很多朋友常流连于各种宴席之间,天天大鱼大肉。每天听到别人羡慕吹嘘的态度,都有种“有苦说不清”的感觉。偶尔来一顿,身体吃得消,自然是皆大欢喜的事。但是参加宴席的频率过快,次数过多,长期以往,山珍海味都变得“食无味,咽不下”。更何况,这两年来,一些朋友体检报告都显示尿酸超标。明知尿酸升高跟工作性质有关,还是无法抛弃事业,又不想因为饮食而患上“吃出来的病”??痛风。只能每次参加宴席时,只挑选清淡食用。痛风,“吃出来的病”,要想降尿酸防痛风,首先要做到忌口。提醒:多吃随低食物帮助尿酸分解、排出,从而降低尿酸,只要将尿酸值降低控制在正常范围内,痛风就不再复发。尿酸高的病人以下5种食物,慎吃或不吃。

01骨头浓汤

浓汤一般都是由骨头等熬成,经过长时间的熬制,骨头等高嘌呤食物中所含的嘌呤溶解于汤汁中。汤的热量含量高,且为酸性。一方面导致外源性嘌呤摄入量增加,尿酸值升高;另一方面导致体内酸碱失衡,不利于尿酸溶解、排泄。

02酒水

酒水经过身体新陈代谢后产生抑制尿酸排泄的乙醛,影响泌尿系统的排泄能力,且酒中含有大量的嘌呤,体内的尿酸一边被增加一边被抑制排放。“海鲜配啤酒,痛风随身走”,患有痛风病的患者一定要禁酒否则就是雪上加霜。

03海鲜、动物内脏、红肉等

海鲜、动物内脏、红肉皆属于高嘌呤食物,几乎每100 g含有50 mg的嘌呤量。为了避免摄入过多嘌呤,为尿酸合成提供原材料,则要控制三者的摄入量。不过红肉含有身体所需的营养成分,除非痛风发作期,其余时间皆可适量食用,一天不要超过一巴掌的大小厚度,即可。

04火锅

根据研究表明,每吃一次火锅多摄入的嘌呤量是正常饮食的10倍以上。由于吃火锅必定会出现肉类、动物内脏、甚至是海鲜等,多种高嘌呤食物混合一起,对身体而言存在致命的威胁。若是控制不住吃火锅的心,则要做到一月一次,且火锅底料不要碰。

05菌类

虽然医生建议痛风患者要多吃蔬菜,不过不是所有蔬菜都适合痛风患者,比如菌类蔬菜。

尤其是香菇,香菇虽然贵为山珍之王,富含氨基酸、蛋白质又低脂肪,但是它也是高嘌呤食物,所以尿酸高的朋友们不能因为香菇的美味营养而舍不得忌口哦!因为菌类在蔬菜排行榜中的嘌呤含量相对较高,属于中高嘌呤食物。可以吃,但是要少吃,痛风发作期,不吃。且要煮熟了吃。

痛风,“吃出来的病”,要想降尿酸防痛风,其次要做好4件事

提醒:运动后要及时换上干衣服,不可立即洗澡,以免刺激痛风发作。

适度运动,降体重降尿酸

运动的意义在于燃烧体内脂肪,降低体重,防止体内脂肪高影响尿酸排泄。此外,运动还能提高身体免疫力、抵抗力,促进血液循环,新陈代谢,提高身体解毒排毒能力,提升泌尿系统能力,使其更好的排泄尿酸。

不过痛风患者在运动时要多加注意,以中轻度的有氧运动为主,比如散步、慢跑、骑自行车、瑜伽等。

时间上面的话刚开始坚持15~20分钟,然后再逐步累积。每天坚持运动3天,运动到身体发热,微微出汗即可。

此外,运动期间要做好休息,补水措施,以免汗流,血液浓稠,更会提高体内的尿酸含量。

关元穴:

手法:掌心向里,以关元穴为中心,旋转按摩,这时保持呼吸迟缓,坚持3~5分钟即可。

按穴健肾,提升排泄能力

关元穴-位置:肚脐正下方4指位置(3寸)

中医指出,关元穴为“男性神穴”,多按摩可补肾壮阳,改善泌尿系统,提高其肾脏的排尿功能,起到缩短有害物质、对于水分以及尿酸在体内的滞留时间。

提醒:早睡早起,促进人体代谢平衡

现在人们的生活极其不规律,经常熬夜导致,身体容易疲惫,人身体一疲惫就容易对尿酸消化代谢产生影响。